Как легче перенести длительный перелет

Для многих полет на самолёте является стрессом. Чтобы облегчить путешествие достаточно просто следовать определенным правилам.

Ни в коем случае не стоит паниковать. В условиях стресса легко забыть важные документы или вещи. Лучшим решением будет составить список и складывать чемодан, следуя ему. Необходимо определиться с выбором одежды для полета. Глупо лететь в обуви на высоких каблуках, они приведут к боли и отёкам, если конечно вы не заказали свой частный самолёт. Платье, стесняющее движение тоже станет не лучшим выбором. Спортивный костюм или одежда из натуральных материалов будут наиболее комфортными.

На регистрацию в идеале приехать за два часа, когда начинается регистрация. Она включает в себя получение посадочного талона, сдачу багажа и проход паспортного контроля. В предполетной зоне быстрые закуски стоят намного дешевле, чем непосредственно в самолёте, купите их здесь, или захватите из дома. В полете может появиться желание перекусить, поэтому перекус лучше держать под рукой. Желательно захватить с собой маленькую сумочку, вмещающую все необходимое, такое как телефон, влажные салфетки и вода. Если перелет длится очень долго, то можно сложить туда и тапочки. Не нужно забывать о том, что температура воздуха в самолёте ниже, чем на земле, к тому же там работают кондиционеры. Нелишним будет, запастись теплой ветровкой или накидкой.
В полете тело долгий период находится в сидячем положении, что может привести к болям в спине и голове. По этой причине желательно разминаться. Вращение головой, плечами и ногами возможно даже в условиях самолета. С помощью такой нехитрой разминки, можно предотвратить и отеки. Особенно тяжело в этом плане людям, страдающим варикозным расширением вен.

Во время полета следует употреблять больше жидкости, но не сладких напитков и алкоголя. Сухой воздух самолёта плюс обезвоживание, вызванное алкоголем, могут привести к существенному ухудшению самочувствия. Минеральная вода идеально подойдет для утоления жажды.

Алкоголь не рекомендуется употреблять ещё по ряду причин

• На большой высоте опьянение происходит значительно быстрее;
• Увеличивает нагрузку на сердце и сосуды;
• Повышает риск возникновения тромбов;
• Приводит к сильным головным болям.

Если человек является обладателем слабого вестибулярного аппарата, то за несколько часов до полета ему обязательно следует поесть, а за неделю желательно начать прием витаминов, особенно группы B. При такой проблеме можно также приобрести билеты на места в середине или начале самолёта или заказать частный самолёт. Там намного меньше ощутимы вибрации.

Сон в самолёте
Если в самолёте необходимо поспать, то стоит взять с собой подушку под шею и беруши, чтобы изолировать посторонние шумы. Чтобы расслабить нервную систему можно выпить чашку горячего чая и почитать книгу. Маска для сна убережёт от излишнего света, а покрывало поможет создать атмосферу, располагающую для сна. Принимать снотворное рекомендуется, только в самом крайнем случае.

Следуя этим несложным рекомендациям можно значительно облегчить долгое пребывание в самолёте и добраться до места назначения отдохнувшим и полным сил.